ぽかぽか陽気が気持ちよさそうなグリーン

今日は風邪のおはなし。

何年かぶりに39度の熱が出ました！

やったーーー！！笑

風邪は自然の健康法
風邪は治すべきものではなく、経過するもの
自然な経過を乱しさえしなければ
風邪をひいた後は、あたかも蛇が脱皮するように
新鮮なからだになる。
（風邪の効用　より）

この本を読んで
おもしろいなぁと思ってから

同じようなことを言われている記事が目にとまるようになりました。

一番最近だと、鍼灸院 加藤祐里 先生の「風邪の治し方」です。
（一番最新の記事が出てくるので、#36　風邪の治し方　までさかのぼってください）

この時期、まわりで風邪をひいている方を見ながら
いいなぁ〜〜思っていました。
（ご本人はつらいのに、ごめんなさい。。）

わたしいつ風邪ひいた？
あぁ、風邪ひきたいぁと思っていたら、ひけたのです！笑

わたしが目にとまる記事を書かれている方々は
日頃から、自分のことを丁寧にみましょう
ということを言われています。

調子が悪くなってから、応急処置をするよりも
暮らしの中で整えるようにする。
たくさんため込まず、ちょっとずつ小出しにするように。
そしたら、大きなことにはならない。
そのためには、日頃から自分のことを丁寧にみることが大切。

からだとこころは同じなので
からだを丁寧にみているうちに
自分のこころのクセのようなものにも気づけるかも。
いつも調子がイマイチになるところがあれば、チェックしてみると発見があるかもしれません。

お子さんがいらっしゃる方は、こどもはおとなよりも感受性が高いので
おとなの変わって、お子さんが風邪をひくということがあるとききます。

風邪を厄介ものにせず
自分自身を見直すきっかけにするいいと思っています。

わたしも今回
ひたすら、ぼーっとしてました。
知らず知らずのうちに「こうしないといけない」となっていたことに気がつきました。

休んではいけないと思っている方は、一度休んでみるのもいいかも。

熱は1日で下がりました。
スッキリしてます。
前より、からだのことがよくわかるように思います。

たくさん寝て、ボーッとしていたので
背中と腰が、バッキバキになってしまい、それがとってもつらかったです。

mayu

明石市 朝霧にある「まんま食堂」

友人につれていってもらいました。
おしゃれでおいしくて、明るいお店の方々。
落ち着くステキなお店でした。

ここで3月から友人によるヨガ教室がひかれるそうです。
空気感がね、ほんとによくて、きっと素晴らしい時間になる予感です。

興味ある方はぜひ参加してみてください。おひとりおひとり丁寧にみてくれますよ（友人の得意分野です）
お近くに行かれた方は、まんま食堂にお立ち寄りくださいね。

わたしたちは、まんま食堂のあとは、場所をかえてゆっくりおしゃべりしました。
安心して話を聞いてもらえるって、ありがたいです。こころほっこりします。
でるわでるわ、自分の素直な気持ち。
こういう経験をしていると、わたしも聴き上手になりたいとほんと思うのです。

この何年かで人と人をつなぐコミュニケーションのこと、すごく興味が出てきています。
考え方も変わってきたし、自分のクセもわかってきました。
うれしかった体験も、かなしかった体験もどれもこれも必要で
今までわたしに関わってくれた人たちのおかげだなぁと思います。

mayu

まんま食堂

友人のヨガ　朝霧カタツムリのご案内

カタツムリの絵のチラシ→ずっとしている朝霧小学校でのヨガ（誰でも参加できます）
とりの絵のチラシ→3月からはじまる　まんま食堂とカマーラフールでのヨガ

たまーにお菓子を作ります。

バレンタイン。
日頃お世話になっている方にチョコレートテリーヌを作りました。

卵と乳製品は使っていますが、砂糖と小麦粉を使わずに、一応グルテンフリーです。
今回はカカオ70％を使って作りました。

混ぜて、型に入れて、焼くだけ
とっても簡単。時間もかからずお手軽。
濃厚で上品で気に入っています。十分甘さも感じます。

よろこんでもらえてよかったー。

みなさんのおすすめの簡単手作りおやつも、また教えてください。

mayu

マーマーマガジンの編集者で、執筆もされている、服部 みれいさんの本「わたしらしく働く！」

昨年に購入し、何度も何度も繰り返し読んでいます。
読むたびに、注目するところやうけとることが違います。

この本は、みれいさんが働きはじめた２０代から
マーマーマガジンを創刊し、出版社を立ち上げるまでの３０代
東京から岐阜県美濃市に移住した現在までのことが書かれてあります。

描写がおもしろく、半身浴しながらほぼ一気に読みました。
職種は違うけど、わかるわかると思えることも多くてうなずけます。
ここまで徹底してされているのかと驚いたり。

特にみれいさんの仕事観が好きで、刺激をうけます。

読みおえた後、やさしく背中を押されたような気分で、やる気スイッチが入りました。

自分の本質や自分のほんとうの望みを知り、自分らしく生きていく。
自分に正直に生きていくことが、自分だけではなくまわりをも幸せにするということが書かれてあります。

繰り返し読みながら、わたしも自分にできること、やりたいことをやって
まわりの力になっていきたいです。

読んでみたい方はお貸しするので、気軽に言ってくださいね。

mayu

服部　みれいさん
エム・エム ブックス
http://murmurmagazine.com/#

ゆるむことを心がけています。

わたしのクラスは「ゆるめる」ことをテーマにしています。
わたし自身が力を抜くことがあまり得意ではないからです。

力を抜くって、ほんとにほんとにむずかしいこと。

ヨガクラスの最中、わたしも「力抜いて〜」とか「ゆるめましょう」とか言ってしまうのですが、そんな簡単に力が抜けたらレッスンに来てないですよね！笑

いっしょに呼吸に意識をむけていきたいなぁって思っています。

呼（はく）＝ゆるむ
吸（すう）＝緊張

日頃の無意識な呼吸から
意識した呼吸へ切り替える

力を抜くことが得意ではなかったわたしですが、最近少し変化も感じているのです。
とはいえ、まだ力入ったりしてますよ。からだもこころも。

わたしもまだまだ試行錯誤していて、その途中経過もおはなししていきたいなぁと思っています。
みなさんのゆるみ体験や変化、途中経過なども、ぜひきかせてくださいね。

mayu

はじめての金継ぎ。
ずっとやりたかった金継ぎ。
みんなで金継ぎ。

手先動かしたり、ものづくりするのは
ほんとにたのしくてワクワクします。

何かをつくるときは
だいたいいつもひとりで
黙々にやにややるのだけど

総勢９名の金継ぎたガールたち
みんなでやるのもすごくたのしい

またやりたいなぁ

P.S
またやりたいけど、かけているものがない
わたしでよかったら、代わりにやりますよ！笑

mayu

東京にいってきました（日帰り）
前日？直前に決めて、勢いで。

「呼吸の本」という本も出されている、呼吸の先生　加藤俊朗先生が考案した、加藤メゾットの呼吸をされている　呼吸ラボラトリーのアマミヤアンナさんの呼吸レッスンにいってきました。

この加藤メゾット　呼吸レッスンは、呼吸法をつうじて、自分の中に眠っている潜在意識をひきだし、からだ・こころ・たましいをひとつにするというもの。こうやって聞くとちょっとあやしそうかしら。。。笑

お腹を使って「息をはく」ことに意識を向け、からだとこころを整えていきます。
わたしのヨガのクラスでは、この呼吸を入れています。

今回はこの呼吸レッスンとインナーチャイルドケアのお話とのコラボレーション講座でした。久しぶりの東京も新幹線もこの講座もどれもこれもワクワクしっぱなしでした。

インナーチャイルドケアのお話をしてくださるのは、松井歌織さん。

インナーチャイルドは「内なる子供」と言われることも多いのですが、この講座では潜在意識と同じと話されていました。
自分の中から出てくるネガティブな感情。出てきたときは癒しのタイミング。無理に掘っていこうとせず、出てきたものは手放し、新しいエネルギーで満たしていこう。
そんなお話でした。

はく息で手放し、吸う息で新しく満たす。
呼吸を使うとやりやすいよーっ教えてもらいました。

インナーチャイルドのこと、うっすらとしたことしかわからず参加し、ちゃんと聞くのは今回が初めてなので言葉にするのがむずかしいのですが、潜在意識と同じということで考えると、自分で癒すこと、変えられることができるし、それは誰かにやってもらうことではなくて、自分にしかできないということ。

潜在意識、今わたしの中でかなりブームです。

お待ちかねのアマミヤアンナさんの呼吸レッスン。
自分のからだとこころをお掃除するように、吐く。
いらないものを手放すように、はく。とにかくはく。
息をはいたらはいたぶんだけ、新鮮な空気をからだに取り入れることができる。
からだとこころを整えると、からだの奥に眠っていた
本来の自分が持つ、本質や潜在的な意識が引き出される。

アマミヤさんの誘導に身を委ねて、はくことに意識を向ける。
安心して委ねられる心地よさを感じながら、はく。
しばらく続けると。。。眠い　笑
眠い、眠い、眠たい。。。自分でも驚きました。
はじめての場って、ちょっと緊張したりするんですが、眠いってかなりリラックスできているってこと。
はく息＝ゆるむ
身をもって体験しています。

気持ちよく集中していたら、あっというまに時間が過ぎていました。

講座おわってから、松井歌織さん アマミヤアンナさん おふたりともとお話することもでき、自分の中にあったモヤモヤした霧もすっかり晴れたよう。

東京らしいものを食べたわけでも、行ったわけでもないのですが
とってものびのび過ごせたのです。気持ちが特にのびのびしました。

ほんとに思い切っていってよかったなぁ。

帰りの新幹線まで、駅に向かいながら
会場近くの、明治神宮を歩いたり、東京駅を眺めたりしました。

加藤メゾットを考案された、加藤俊朗先生のレッスンも受けてみたいなぁ。

mayu

ブログを読んでるだけでもおもしろいです

アマミヤ アンナさん
呼吸ラボラトリー
http://kokyulaboratory.com

加藤俊朗さん
http://katotoshiro.com

京都にあるヨガスタジオ、TAMISAに行ってきました。
なかなか行けていないのですが、ステキなヨガスタジオでだいすきなのです。

ここのスタジオには、憧れの先生 Sandra(サンドラ)先生がヨガクラスをされていて、一月いっぱいで産休に入られるということで、会いに行ってきました。

サンドラ先生のクラス、たのしみでなりません。
わたしはサンドラ先生のヨガがだいすきで、影響もずいぶん受けています。
サンドラ先生が大阪でレッスンを持たれていた頃は、毎週かよっていました。
頭もからだもヨガを「教える」ということばかりに偏っていた当時、ヨガのたのしさを全身全霊で感じさせてもらい、改めてヨガがすき。ほんとにおもしろい。と心底思わせてくれた先生です。

久しぶりのサンドラ先生のヨガクラスはやっぱり気持ちよい。
クラスの雰囲気が抜群によいのです。
大きなお腹の先生も、より魅力的にパワーアップしているように感じました。

80分のクラスですが、ヨガの哲学の話もあり、しっかり動き、盛りだくさん。生徒のみんなが自分でヨガの実践ができるように、自立を促すようなクラスです。

わたしも気持ちもシャキッとしました。
わたしもまだまだこれから。
自分のクラスを充実させたいし、自分自身のヨガも深めたいです。

いつも自分がよい状態でいたいなぁ。

会いに行ってよかったです。

スタジオを出たら、雪がパラパラ降ってきました。
寒かったけど、京都の街並みと雪が妙にぴったりで、テンションがあがってしまいました。

一番上の写真は、雪を見ながらあたたかいカフェでぽかぽかと雪やどり（雨やどりと同じ言葉ある？）しました。

mayu

わたしのヨガのクラスは、落ち着いてリラックスしながら、自分の内側に意識をむけることを大事にしています。

たのしく笑いながらのクラスもやりたいのですが、おもしろいことが言えなくて。。。笑

冬の間は、自分と向き合うのによい時期でもあるので、少しゆっくりめに動くようにしています。

呼吸の流れをつくだしながら、その流れにのるように動いていきます。
そしてからだの感覚をあじわい、気持ちよさを感じて、自分の内側にどんどん意識を向けていきます。

昨年から本気で冷えとり健康法をやっています。
（詳しくは前編を見てね）

ちゃんと冷えとりをはじめて、まず感じたのが。。。

さむい！！！

笑

どんどん足の裏が冷えていく感じがして、冷たくて冷たくてたまらない。
なんで！！と思って調べたり、聞いたりしてみると
どうやら、自分の冷えをやっと自覚ができはじめたようなのです。

靴下重ねばき、半身浴、湯たんぽ
下半身をあたためることを続けていると、寒がり屋であれだけ苦手だった冬も今年はなんだかちょっとマシな気がしています。

今、一番たのしみなのが

半身浴！！！

この半身浴の時間がたのしくて、どハマりしています。
気持ちいいのはもちろん、本も読める！
一日の中で、かなりたのしみな時間です。

そして毒が出るようになってきています。
毒はいろんなかたちで出るのですが、わかりやすいのが「靴下がやぶれる」

冬に入って、靴下がよくやぶれるようになってます。
靴下のどこがやぶれるかで自分の弱いところがわかるのですが、私の場合は「腎」
いつも同じところがやぶれます。

東洋医学の中の中国伝統医学（中医学）を学んでいるのですが、そこで私は腎が弱いと自覚していたので、靴下がやぶれた箇所を見てみょうに納得してしまいました。

からだとこころは同じ状態なので
からだの冷えがとれてくると、こころの冷えもとれてくるのらしいです。
からだが変わるとこころも変わるという体験を、今までもしてきているのでたのしみに継続中です。

ちなみに、腎が関わるこころの冷えは。。。
恐怖、不安感、自分が何をしたらいいのかわからなくなる、ストレスに弱くなるなど

いつも自分が調子が悪くなるところをチェックすると、こころの問題もわかっておもしろいし、勉強になります。

こころの冷えは

⚪︎倣慢…いばり返す、人を見下ろす、見栄を張る、感謝をしない（肝臓、胆のう系と関係がある）
⚪︎強欲…欲が深い、お金やものをためたがるほか、努力や能力以上のものを欲しがる（肺、大腸が悪くなりやすい。皮膚病や便秘や喘息にもなりやすい）
⚪︎冷酷…冷たい、自分の都合しか考えない、他人に対する思いやりがない（心臓、血管系統が悪くなりやすい）
⚪︎利己…自分の身の安全、安心、安楽だけを求める。そのためおのずと不精になっていく。甘えん坊（消火器を悪くしやすい。肥満も多い）

なのだそうです！

私、全部同じぐらいありそうだ。。と思ってしますところが不安感からなのでしょうか（笑）

自分でどれが強いかチェックしてみるのもいいかも。

おもしろいなぁと思いながら、これからも続けていきます。
また、変化やその後をここで書けるといいなぁ。
そうそう、飽き性な私がたのしく続けられるのは、私のまわりは冷えとりをやっている友だちがいるからっていうのも大きいのです。

mayu

参考にした本やおすすめの本
・病気にならない「冷えとり」健康法　進藤義晴
・増補改訂版　医者知らず「冷えとり」で完全健康人生　進藤義晴
・冷えとりとファッション　エムエム・ブックス
・自由な自分になる本　服部みれい