カテゴリー: 日々

ビジュアルファシリテーションの講座にいってきました。

まゆちゃん、色や絵すきだよね？

よかったら講座にこない？とこの講座をお手伝いしていた友人に誘われていってきました。

この友人は、わたしが今伝えることやきくことに興味をもっていることも知って声かけてくれました。

ビジュアルファシリテーションの話しをきいてきたのですが、受けてわたしがどう思ったかを書かせてもらいます。

ビジュアルファシリテーションとは、会議や人が集まる場で、会話を図や絵に表現しながらかいていく手法で、グラフィックファシリテーションという呼び方もされているそうです。

ただ描くことではなく、次々と発言されることを、色や系統図などで最適なまとめ方で整理されていきます。

会話を見えるかたちにすることで、話しが堂々巡りすることが減り、考えるポイントがわかりやすくなるなど、シンプルにわかりやすくなるなぁと感じました。

コミュニケーションが高まり、気持ちのよい関係が築けるのではないのかなぁ。

みんなが気持ちよいコミュニケーションをとることができたら、世の中はさらに平和になるんじゃないのかしら。そんな方向にむかっている気がする。

そんなことを思っていました。

あまり自分のまわりにはいない方々と時間を過ごせてたのしかったです。

外の世界にいくのは大事だなぁ。

これからもいろんなところへいってみよう。

使わせてもらった文房具がステキでテンションあがりました。文房具すきです。

 

mayu

詳しくことはこちらまで

グラフィックカタリストビオトープ

 

今日の午前、西宮のヨガスタジオでのこと。

ヨガクラスがおわった時に、うけてくれていた生徒さんから

「呼吸がしやすくなりました。途中から息がめっちゃ吸えて、今までにあじわったことがない感覚で、なんじゃこりゃーって思いました。この感覚が知れたのがうれしいです」

と教えてくれました。

うれしいなぁ。

うれしいよね。今まであじわったことない感覚や気持ちよさを知るのって。

この日なにか特別なことをしたわけではないです。

いつもどおりのクラス。

からだの感覚や呼吸に意識をむけることを大事にしながら、緊張とリラックスを繰り返してゆるめていく。

呼吸は、たっぷりと吐ききる練習をしています。吐けると吸えるようになる。

自分でも意識した呼吸を毎日しています。最近はずっとこのたっぷり吐ききる呼吸法を練習していて、はけるとからだもこころもすっきりするなぁと感じています。

教えてくれた生徒さん、なにかを手放せたのかもしれないですね。

ほぼ毎週、クラスに参加してくれていて、続けてくれている成果じゃないのかなぁ。

ステキなお話しをありがとうございました。

 

mayu

 

昨年、月に１回、神戸 北野にあるイメージトレーニングの学校に通って講座を受けました。今もその学びが役に立っているし、まわりの人たちにも話すことが増えてきたので、ブログにもかきたいなぁと思います。

とにかく楽しい講座でした。

なにがおもしろいかって先生である、自称　お笑いセラピストの尾崎里美先生（通称：さとみねーやん）の話がめちゃめちゃおもしろいのです。

ポジティブでパワフルで、愛たっぷりの先生です。

ここで教えてもらうイメージトレーニングは、潜在意識のことを知ってその潜在意識を上手に使う方法です。

私たちの中には２つの意識があって、顕在意識という表面的な意識。意識できる意識です。そしてもう一つが潜在意識という無意識な意識。

わたしが講座に行くきっかけになったのは、１冊の本です。

６年ぐらい前、

『ちっちゃいおっちゃん』

という１冊の本に出会いました。

ヨガの養成講座（RYT200）に通っている頃だったかなぁ。。いっしょに学んでいたクラスメイトからおすすめされて、なんとなく買った本。買った当時もおもしろいなぁとは思ったけど、今のような感じではなかったなぁ。

ここ２．３年その本を読み返すことが多くなりました。

読み返すことが多くなり、もっとよく知りたいと興味がわいてきて講座を受けることに。

ヨガや瞑想でも潜在意識は重要ですが、ふんわりと捉えていたことが理解が深まり実践しやすくなりました。

数年前から、本屋さんでも

「思ったことが現実になる」や「引き寄せ」

の本をよく見かけるようになりました。

講座でも、

「自分がイメージしたことが現実化する」

ということをわかりやすく話してもらいました。

「こうなったらいいなぁ」も「こうなったらいやだなぁ」も

どちらも実現するということ。

強く思えば思うほど。

顕在意識は5%、潜在意識は95％をしめると言われていています。

ほとんどが潜在意識。

表面的な思考の顕在意識よりも、潜在意識の方が影響が大きいのです。パワーが強い。

なので、この潜在意識にうまく働きかけ、ワクワクするようなことを意識的に思い描くことが大事なのです。

わたしたちは無意識のイメージトレーニング（心配や不安や望まないイメージ）を勝手にしてしまうから。

わたしも自分で自分を勝手に縛っていたことや、自分の中にあるネガティブな感情からくる言動を受け入れることができました。

受け入れられるとすごくスッキリしました。

ヨガをやっている、やっていないに関わらず、どんな方にもおすすめです。

とっても人気の講座で数ヶ月待ちになることもあるようです。今年からは淡路島に移住され、趣味の自然農などもされているそうです。講座も淡路島のみの開催になっていますが、専門用語も全然使わずわかりやすくて、何より話がめちゃめちゃおもしろいのです。

あんな風におもしろく話せたらいいなぁ。笑

興味ある方は本を読んでみるのもいいかも。

◎ちっちゃいおっちゃん

◎想像して創造する

 

mayu

 

 

⚫︎尾崎里美さんのHP

http://www.g-nius5.com/index.html

⚫︎尾崎里美さんのブログ

https://ameblo.jp/hopi-light/

大阪 心斎橋にあるlululemon osakaで、友だちのシヴァナンダヨガを受けてきました。

ここは、ヨガウェアなどを取り扱っているお店。そのお店の中にスタジオがありました。

今日は、友だちが「はじめてのシヴァナンダヨガ」というクラスをするということで、いってきました。

シヴァナンダヨガは、インドの伝統的なヨガで、マントラからはじまり呼吸法、太陽礼拝、12の基本のアーサナ、そしてマントラでおわる。

動きも流れもきまっています。

友だちの声が心地よくて、ゆるんでいきます。わかりやすくて丁寧で安心して心身あずけていました。

シヴァナンダヨガは、アーサナ(ポーズ)のあとは、シャヴァーサナ(くつろぐポーズ)が入ります。

そのときに、自分のからだの感覚や思考や自分自身をながめることができました。

友だちも、「さっきのポーズが、できたなぁとか、できなかったなぁとかではなくて、今のからだや思考をながめてみてください」

って、声かけてました。

彼女とはヨガの養成講座(RYT200)の同期。

当時もやさしさが伝わってくる彼女のヨガがすきでした。そこは今も全然変わらない。むしろパワーアップしてる。
あぁ、からだもこころもスッキリ。しっかり自分のためにヨガできた。たのしかったしうれしかったなぁ。
いきいきとした彼女からよい刺激をもらい、パワーをもらった週末。

 

mayu

 

◎大阪を中心にヨガをしている友だちのasukaちゃん

お寺のヨガはわたしも受けにいきました。おすすめです。

https://ameblo.jp/niziyoga/entry-12306976449.html

 

鳥取県八頭郡にいってきました。

神戸から車で３時間弱。

この町には、神戸で出会ったタッチくんという友だちがいて、自然豊かで川もきれいだよと聞いていたので、川を楽しみにいざ鳥取へ。

鳥取の緑は濃く、空は青い。

森の中に入ると

意外にも苔だらけ。一面に緑が広がっていて、もののけ姫に出てくる景色みたいです。

 

川は水量があまりなくて、足を少しつけてお散歩。それでも十分で、川の水はとっても冷たかったです。冬は雪がしっかり積もるそうです。

町のどこを見ても自然豊かで気持ちいい。

帰りにみんなでみた星空も美しくてしばらくみいっていました。

あっという間の日帰りの鳥取旅。

８月最後に夏休み感。

 

mayu

 

夏の東洋医学(中医学)の講座へいきました。

「夏は天地の気が万物が繁栄する季節、私たちの体の中でも新陳代謝が、活発になるので、夜更かししてもよいが朝は早く起きてしっかり活動する。」

こういう自然の摂理に基づいた話が好きです。ワクワクします。

この教えを頭に入れて、夏を過ごしています。

私は夏が好きで、超ヴァータ(風)体質になります。

ウキウキしちゃって活動的になりすぎ、からだも頭もこころもすべてをフル活動させてしまい、夏が過ぎ寒くなるとエネルギーが出にくくなる傾向があります。

なので、この夏は活動と休息のバランスを心がけながらすごしたつもりです。

講座の中で教えてもらった

冬病夏治

「夏の気候を利用して、深いところにある症状も夏に出しきっちゃおう」

今回は夏の冷えについての話を中心に。

冬の冷えを感じる方は多いと思いますが、その冬の冷えは夏の冷えや夏の生活習慣からきていることも多いのです。

あたたかいものを飲んだり、おすすめの食材を食べたり、季節にあった過ごし方を心がけています。

1年前と今、からだも違うような気がします。

まだまだふわっとした理解の中医学、もう少し深く理解して日常にも活かしていきたいなぁ。

 

mayu

 

夏が好きです。

できるだけ自然の中で遊びたい。

逢山峡へ沢登りにいってきました。

昨年見逃したゴルジュ。リベンジです。

水量多めでざぶざぶ歩いたり泳いだり。水がとってもきれい。

魚も泳いでました。

からだもこころ開放されます。

自然はいいなぁ。

お誕生日のお祝いもしてもらいました。

ケーキをリュックに入れて、川を泳いでたんだなぁ。笑

野外でのお祝い！忘れられません。

ありがとう

 

mayu

 

お盆に誕生日をむかえました。

人に恵まれているなぁとつくづく思います。

まわり方々のおかげで今のわたしがいると実感しています。

すきなことができて、たのしくてやさしくて素晴らしい人たちにかこまれて、あぁありがたい。

はずかしがり屋というか変にかっこつけになったり、あれやこれやと考えてなかなか言葉にできないこともあったり、自分の想いをもっと大事にしたいと思います。

誕生日当日(よし！っと)両親にも感謝を伝えることができました。

今あるしあわせに感謝する気持ちを忘れず、自分もまわりも大切にしていき、みんなでしあわせを分かち合いたいです。

まだまだ未熟なわたしですが、これからもよろしくおねがいします。

これからがたのしみです。ステキな日々になりそう。

いつもありがとうございます。

 

mayu

先日、今年初の沢登りは六甲山の西山谷。

滝いいなぁ。
ずっと水の中にいたいぐらい。
一度レクチャーを受けようと六甲山をベースにプロアウトドアインストラクターをしているガマさんに連れていってもらいました。
教えてもらわないといけないような、道なき道をどんどんすすみ、崖をのぼり、がっつり自然を感じられました。

ガマさんのからだをはったハプニングもあり、なんとな〜くでいってはいけないと反省。
とはいえ、やっぱり自然の中はいいなぁ。

無意識のうちに、からだやこころに入っていた力みがゆるんでひろがった気がします。リセットされました。

こういう時間をもつように心がけたいなぁ。

 

mayu

淡路島へ日帰り夏旅にいってきました。

目的は、「米ぬか酵素風呂」に入ること！

数年前からずっと気になっていた、米ぬか酵素風呂。体験してきました。

まずは腹ごしらえ。

釜揚げしらす丼。
目指したお店はまさかのお休み。
お店の前でちりめんの作業していたお店のお母さんが、せっかく来てくれたからとしらす丼をつくってくれました。

漁港を眺めながらの釜揚げしらす丼。
お母さんのしらす丼、絶品でした。

自然豊かな道をすすみ、気分はすっかり夏休み。

いよいよお待ちかねの「ぬか天国へ」

簡単なおからだチェック、アーユルヴェーダの診断を受けました。

いよいよ、酵素風呂へ。

おっきな部屋の中に砂の山が！

見た目はさらさらの黒い砂の山。ぬかに麻炭を混ぜてあるので黒くみえるそうです。

すこーし素朴で甘くやさしい香りがありますが、全然気になりません。

ふわふわ ふかふかのぬかの上に、ごろんと横になるとスタッフの方がぬかをかけて、埋もれさせてくれます。

ぬかと有用微生物が酵素の力で発酵して、60度ぐらいの温度を保つそうです。

体感はあつめのお風呂ぐらいです。

他の熱エネルギーは一切使わず、自然発酵なので安心安全だそうです。

からだの芯からポカポカするそうです。

夏場は15分ぐらい、冬は20分ぐらい入るのがおすすめだそうです。

全身ぬくぬくで顔からは汗が。

いいタイミングでスタッフの方が冷たいタオルで顔を拭きにきてくれます。

ナイス！！

15分したらスタッフの方がおこしにきてくれて、座った状態でかるく塩が入った水を飲んですこし過ごします。

ひとりずつシャワールームに入って全身洗って出てきてびっくり。

お肌つやっつや！！すべっすべ！！

からだも軽い！！

からだの中から老廃物がでたからなのか、スッキリした気分。

体質改善やメンテナンスに遠くからたくさんの方が来られているみたいです。

好転反応が出る方もいるみたいです。

わたしも眠気とぶつぶつがでました。

すぐにスッとひきますが。

わたしも冷えに悩んでいたこともあり、あたたまる気持ちよさを味わうことができました。

またいきたいなぁ。

自然の中にいくこと。

しずかでゆっくりした時間をもつこと。

最近のブームです。

 

mayu

 

◎ぬか酵素風呂 「ぬか天国」

http://sun-sun33.com/about.html