春をかんじるあたたかい日、神戸の花隈にあるcafé licht（リヒト）にて
「いすヨガとごはんの会」をひらきました。

途中までは、店主も一緒にみんなでヨガ。

ひとりひとりの顔をみながら話をして、
ひとりひとりに寄り添うような気持ちで、様子をみながら調整していきます。

頭をつかうことが多い毎日
かんじること(ハート)に意識を切り替えていきました。

呼吸法のあとの開放感がよかった
途中から呼吸がしやすくなった
力が入っていることに気づいたら、自分に対してごめんねって思ってきた
吐く息がむずかしかった
日頃は気がついていない自分のからだのハリやつっぱりを感じた
リラックスできて気持ちよかった

などの感想をいただきました。

お待ちかねのcafé lichtさんの特別料理は、季節の食材を使ったポトフやミモザサラダやデリ、食卓の上は春の彩りごはんが並びました。

おいしいねってみんなで食べると、自然とこころの距離も近くなっているから不思議です。

café lichtさんも、みんなで食卓を囲んでいるのをみているのがすきなんだって。
わたしたちもお気に入りの、やさしくちいさな会。
次は、春まっただ中に開催したいねって言っています。

mayu

ひとりで歩けるようになりました。と、
めいっこの動画が届きました。

たのしくてたのしくてたまらない様子。
眠たくてフラフラでもたのしそうです。

どの動画も満面の笑顔で歩いています。

今をいきる。

わたしたちは、過去や未来をいきているのことが多いです。
頭の中は、過去のこと、未来のことでいっぱいです。

わたしも、ヨガで今を感じることを練習しながら、暮らしの中でも心がけているところです。

こどもから教わることが多いですね。

めいっこの動画何回もみちゃうなぁ〜❤︎

mayu

わたしたちは、毎日たくさんのことを考えています。
ついついコントロールできないことで頭がいっぱいになっていることも多いです。

コントロールできること、できないものの区別をつけてみよう。

コントロールできる→自分、今、原因(種まき)
コントロールできない→相手、過去・未来、結果(収穫)

などなど

コントロールできないことで悩んでいても、時間とエネルギーをむだにしてしまいます。ストレスもたまっちゃいます。
その時間とエネルギーをコントロールできることに使ったら、今の何倍もの力が発揮できるはず。

今の悩みは、コントロールできることですか？
できないことですか？

コントロールできることに全力をそそいでみよう。
コントロールできないことは、委ねてみよう。

mayu

毎年たのしみにしている味噌仕込み。
無事に終えました。

時間はかかりますが、やることはシンプルなので、はじめての方でもできます。
今年は、途中まではじめて味噌づくりをする友だちといっしょにやりましたが、こんな風に作るんだ！と喜んでいました。

わたしがやっている作り方は

前日、大豆をしっかり洗って、たっぷりの水につけておく（12時間〜18時間）

当日、使う道具を熱湯消毒する

大豆をたっぷりの水で柔らかくなるまで茹でる（４時間以上）
沸騰したらアクが出てくるのでとる。

塩と糀を合わせる（塩切糀）

茹で上がったら、茹で汁をとっておいて、大豆をつぶす（マッシャーを使う、分厚目のビニール袋に入れて足で踏む、手でつぶす、ミキサーにかけるなど）

塩切糀とつぶした大豆を合わせる。水分が足りなさそうなときは冷ました茹で汁をたす。

ソフトボールぐらいの大きさに丸める（味噌の中の空気を抜くように）

容器の底に、空気が入らないようにしっかり詰めていく。

手をグーにして、ぎゅーぎゅーとしっかりと詰まるようにしていく。

表面を平らにして、容器に触れているところもキレイに平らいにする。

アルコールやホワイトリカーやなどで、容器の内側と外側をきれいに拭く。

表面にかるく塩をパラパラかけて、ラップをぴったりと貼る。

蓋をしたら、容器と蓋の隙間から空気が入らないように、ラップをする。

家の中のできるだけ温度変化が少なく、湿度の低い場所に置く（常温）

約1年後まで、たのしみに待つ。

重石や天地返しをするやり方もありますが、わたしはどちらもやっていません。

大豆：1.5キロ、糀：３キロ、塩：700ｇ
これで、だいたい８キロぐらいの味噌ができます

わたしは、知り合いの農家さんやお店にお願いをして、有機のもの、自然塩を使って作っています。

麹菌が生きた状態でお腹に届く、優れた健康食品です。
市販の味噌は、発酵を止めるために熱処理や酒精を添加するそうです。

麹菌が作り出す発酵は、体内でいろんな働きをしてくれます。
毒素分解効果、老化防止効果、消化促進効果、がん予防など

自分で作るとおいしいしね！

来年は、味噌を作りたい方といっしょに集まって、味噌仕込みをしたいと思っています。

mayu

昨年の11月から神戸 塩屋にてアーユルヴェーダ基礎講座を受けています。
友人とのプライベート講座です。

昨日、基礎講座が終了しました。

わたしたちの体質に合わせてはなしをしてくださるので、日常でも実践したくなります。自分にあった実践を繰り返すので、変化も感じられてます。その変化を先生におはなしして、フィードバックをもらう。ますます実践がたのしくなっていく。これを繰り返しています。
たのしいったらないのです。

わたし自身のこと、わたしのこれからの人生も、まるごと応援してくれる先生は愛に溢れ芯があ理、艶があって美しい。
憧れます。わたしも先生のようになりたい。

確実に変化しているわたしのこれからもたのしみです！

春からは、アドバンス講座にかよいます！

おやつでだしてもらったキャロットハロワがおいしくておいしくて。
作ってみよう！