ご縁あって、今年の7月から神戸 三宮にあるヨガスタジオ
『ヨガヴィオラトリコロール 三宮』
で、レッスンさせていただいています。
今年2月にできた新しいヨガスタジオで、三ノ宮駅からすぐのオーパ2(1階はダイエー)に入っています。
そして、昨日からさらにもうひとレッスン担当させていただくことになりました。
⚫︎火曜日 14:00-15:15 ヒーリングヨガ
⚫︎水曜日 19:45-20:45 からだとこころをゆるめるヨガ
どちらも自分の内側に意識をむけることを大切にするクラスです。
クラスの中で少しでもヨガのお話ができたらいいなぁと思っています。
どんな方たちに出会えるのかたのしみです。
他の先生方も個性豊かです。
特別クラスのレッスンなどもあります。
よろしければご覧くださいませませ！
mayu
10分間ぐらいの夜のゆったりヨガ。
かなりゆるーいです？
わたしも毎日やっているわけではなく、たまーに動いてみたり、呼吸法だけの日もあります。
ヨガがはじめての方に、
「ヨガいいなぁー自分でもやりたいけど、どうしていいのかわからない。。」
と言われたことがきっかけでかいてみました。
自分と向き合う時間をもつ。
今に意識をむける。
大切だなぁって思います。
みなさん、今日もおつかれさまでした。
やさしい夜をお過ごしください。
mayu
昨年、月に１回、神戸 北野にあるイメージトレーニングの学校に通って講座を受けました。今もその学びが役に立っているし、まわりの人たちにも話すことが増えてきたので、ブログにもかきたいなぁと思います。
とにかく楽しい講座でした。
なにがおもしろいかって先生である、自称 お笑いセラピストの尾崎里美先生（通称：さとみねーやん）の話がめちゃめちゃおもしろいのです。
ポジティブでパワフルで、愛たっぷりの先生です。
ここで教えてもらうイメージトレーニングは、潜在意識のことを知ってその潜在意識を上手に使う方法です。
私たちの中には２つの意識があって、顕在意識という表面的な意識。意識できる意識です。そしてもう一つが潜在意識という無意識な意識。
わたしが講座に行くきっかけになったのは、１冊の本です。
６年ぐらい前、
『ちっちゃいおっちゃん』
という１冊の本に出会いました。
ヨガの養成講座（RYT200）に通っている頃だったかなぁ。。いっしょに学んでいたクラスメイトからおすすめされて、なんとなく買った本。買った当時もおもしろいなぁとは思ったけど、今のような感じではなかったなぁ。
ここ２．３年その本を読み返すことが多くなりました。
読み返すことが多くなり、もっとよく知りたいと興味がわいてきて講座を受けることに。
ヨガや瞑想でも潜在意識は重要ですが、ふんわりと捉えていたことが理解が深まり実践しやすくなりました。
数年前から、本屋さんでも
「思ったことが現実になる」や「引き寄せ」
の本をよく見かけるようになりました。
講座でも、
「自分がイメージしたことが現実化する」
ということをわかりやすく話してもらいました。
「こうなったらいいなぁ」も「こうなったらいやだなぁ」も
どちらも実現するということ。
強く思えば思うほど。
顕在意識は5%、潜在意識は95％をしめると言われていています。
ほとんどが潜在意識。
表面的な思考の顕在意識よりも、潜在意識の方が影響が大きいのです。パワーが強い。
なので、この潜在意識にうまく働きかけ、ワクワクするようなことを意識的に思い描くことが大事なのです。
わたしたちは無意識のイメージトレーニング（心配や不安や望まないイメージ）を勝手にしてしまうから。
わたしも自分で自分を勝手に縛っていたことや、自分の中にあるネガティブな感情からくる言動を受け入れることができました。
受け入れられるとすごくスッキリしました。
ヨガをやっている、やっていないに関わらず、どんな方にもおすすめです。
とっても人気の講座で数ヶ月待ちになることもあるようです。今年からは淡路島に移住され、趣味の自然農などもされているそうです。講座も淡路島のみの開催になっていますが、専門用語も全然使わずわかりやすくて、何より話がめちゃめちゃおもしろいのです。
あんな風におもしろく話せたらいいなぁ。笑
興味ある方は本を読んでみるのもいいかも。
mayu
⚫︎尾崎里美さんのHP
http://www.g-nius5.com/index.html
⚫︎尾崎里美さんのブログ
大阪 心斎橋にあるlululemon osakaで、友だちのシヴァナンダヨガを受けてきました。
ここは、ヨガウェアなどを取り扱っているお店。そのお店の中にスタジオがありました。
今日は、友だちが「はじめてのシヴァナンダヨガ」というクラスをするということで、いってきました。
シヴァナンダヨガは、インドの伝統的なヨガで、マントラからはじまり呼吸法、太陽礼拝、12の基本のアーサナ、そしてマントラでおわる。
動きも流れもきまっています。
友だちの声が心地よくて、ゆるんでいきます。わかりやすくて丁寧で安心して心身あずけていました。
シヴァナンダヨガは、アーサナ(ポーズ)のあとは、シャヴァーサナ(くつろぐポーズ)が入ります。
そのときに、自分のからだの感覚や思考や自分自身をながめることができました。
友だちも、「さっきのポーズが、できたなぁとか、できなかったなぁとかではなくて、今のからだや思考をながめてみてください」
って、声かけてました。
彼女とはヨガの養成講座(RYT200)の同期。
当時もやさしさが伝わってくる彼女のヨガがすきでした。そこは今も全然変わらない。むしろパワーアップしてる。
あぁ、からだもこころもスッキリ。しっかり自分のためにヨガできた。たのしかったしうれしかったなぁ。
いきいきとした彼女からよい刺激をもらい、パワーをもらった週末。
mayu
◎大阪を中心にヨガをしている友だちのasukaちゃん
お寺のヨガはわたしも受けにいきました。おすすめです。
https://ameblo.jp/niziyoga/entry-12306976449.html
鳥取県八頭郡にいってきました。
神戸から車で３時間弱。
この町には、神戸で出会ったタッチくんという友だちがいて、自然豊かで川もきれいだよと聞いていたので、川を楽しみにいざ鳥取へ。
鳥取の緑は濃く、空は青い。
森の中に入ると
意外にも苔だらけ。一面に緑が広がっていて、もののけ姫に出てくる景色みたいです。
川は水量があまりなくて、足を少しつけてお散歩。それでも十分で、川の水はとっても冷たかったです。冬は雪がしっかり積もるそうです。
町のどこを見ても自然豊かで気持ちいい。
帰りにみんなでみた星空も美しくてしばらくみいっていました。
あっという間の日帰りの鳥取旅。
８月最後に夏休み感。
mayu
夏の東洋医学(中医学)の講座へいきました。
「夏は天地の気が万物が繁栄する季節、私たちの体の中でも新陳代謝が、活発になるので、夜更かししてもよいが朝は早く起きてしっかり活動する。」
こういう自然の摂理に基づいた話が好きです。ワクワクします。
この教えを頭に入れて、夏を過ごしています。
私は夏が好きで、超ヴァータ(風)体質になります。
ウキウキしちゃって活動的になりすぎ、からだも頭もこころもすべてをフル活動させてしまい、夏が過ぎ寒くなるとエネルギーが出にくくなる傾向があります。
なので、この夏は活動と休息のバランスを心がけながらすごしたつもりです。
講座の中で教えてもらった
冬病夏治
「夏の気候を利用して、深いところにある症状も夏に出しきっちゃおう」
今回は夏の冷えについての話を中心に。
冬の冷えを感じる方は多いと思いますが、その冬の冷えは夏の冷えや夏の生活習慣からきていることも多いのです。
あたたかいものを飲んだり、おすすめの食材を食べたり、季節にあった過ごし方を心がけています。
1年前と今、からだも違うような気がします。
まだまだふわっとした理解の中医学、もう少し深く理解して日常にも活かしていきたいなぁ。
mayu
夏が好きです。
できるだけ自然の中で遊びたい。
逢山峡へ沢登りにいってきました。
昨年見逃したゴルジュ。リベンジです。
水量多めでざぶざぶ歩いたり泳いだり。水がとってもきれい。
魚も泳いでました。
からだもこころ開放されます。
自然はいいなぁ。
お誕生日のお祝いもしてもらいました。
ケーキをリュックに入れて、川を泳いでたんだなぁ。笑
野外でのお祝い！忘れられません。
ありがとう
mayu
お盆に誕生日をむかえました。
人に恵まれているなぁとつくづく思います。
まわり方々のおかげで今のわたしがいると実感しています。
すきなことができて、たのしくてやさしくて素晴らしい人たちにかこまれて、あぁありがたい。
はずかしがり屋というか変にかっこつけになったり、あれやこれやと考えてなかなか言葉にできないこともあったり、自分の想いをもっと大事にしたいと思います。
誕生日当日(よし！っと)両親にも感謝を伝えることができました。
今あるしあわせに感謝する気持ちを忘れず、自分もまわりも大切にしていき、みんなでしあわせを分かち合いたいです。
まだまだ未熟なわたしですが、これからもよろしくおねがいします。
これからがたのしみです。ステキな日々になりそう。
いつもありがとうございます。
mayu
寝るまえはとっても大事
ここちよく深呼吸して
おやすみなさい
mayu
8/27(日) 神戸みなとのもり公園
外ヨガとおやつ
「夏の夕べの外ヨガとおやつ」
夏祭りをテーマにしたヨガとおやつの会をひらきます。
8月のおわり。
夏を最後までたのしみたいなぁと身近な自然の中でたのしくからだを動かし、みんなでおやつを食べて、こどもの頃の夏祭りのようにワクワクしたり、笑ったり、みんなでたのしく夏の夕べを過ごしましょう。
付き添いの方のおやつのみの参加もできますので、おとなもこどももみんなでたのしめるのではないかなぁと思っています。
【ヨガ担当 mayuからのメッセージ】
エネルギッシュな夏から少しずつ秋の気配も感じるころ。夏の自然な暑さといっしょにたのしくからだを動かし、ちょっとプルプルして、心身ともにスッキリと。夕日がしずみはじめすずしくなる頃は、満たすようにゆっくりじっくり丁寧に自分の内側に意識をむけていきます。
今年初の夏の外ヨガ、わたしもたのしみです。
【おやつ担当 yuukaからのメッセージ】
「旬の果物でアジア風デザート」
子どもの頃、お祭りでみんなと食べた甘い綿菓子やカラフルなカキ氷は、特別に美味しく感じた記憶があります。キーワードは「外で」「みんなで」「夏の夜に」。特別に美味しくて、ちょっぴり身体に優しいアジアンおやつを用意してお待ちしています。
ヨガとおやつの会は、いつもなごやかな雰囲気で、はじめての方の参加も多いです。
おひとりさま、お友達、ご家族、どたなさまもお気軽にお越しください。
mayu&yuuka
◎2017.8.27(日) 17時
17時ー18時頃 ヨガ
そのあとおやつの時間
◎神戸 みなとのもり公園
各三宮駅(三ノ宮)から南へ徒歩15分ぐらい
◎ヨガ:ドネーション(寄付制)
おやつ:500円
◎持ちもの
敷物(ヨガマットやレジャーシートなど)体温調達しやすくて動きやすい服装でお越しください
◎予約
おやつの準備のため予約をお願いします。付き添いの方やお子さんの分などおやつの数をお知らせください。
mayuyoga.kobe @gmail.com
材料調達しますので予約は3日前までにお願いします。
※8/27の外ヨガとおやつの会は都合により延期させていただきます。申し訳ありません。
みなさまに楽しんでいただけることを考えて、気持ちのよい季節にまたできたらなぁと思っています。
