月別: 2019年5月

ぎっくり腰ってやつ

先週末、EAT LOCAL KOBE ファーマーズマーケットでパークヨガを終えて、
マーケットのごはんを食べたり、おしゃべりしてをして
さんざんたのしみ

さぁ、かたづけだ!と、
みんなでマーケットの搬出作業をしていると。。。

 

ぐきっ!!!!

 

うっ!!!!
息がとまりました。

腰をやってしまいました。
ぎっくり腰ってやつ。

あらら。。。

どう動いたら痛いのか、ゆっくりゆっくりたしかめました。

しばらくすると、すごくストレッチがしたくなりました。
ストレッチできそうな場所で、少しずつゆっくりストレッチをしました。

そしたら、
あら、マシになった。

氷で冷やしてみようと冷やしたら
お風呂にはいって、ゆっくりしたくなりました。

あら、またマシになった。

こうして、自分がこうしたいと感じることを
ひとつひとつやっていくと

痛みがマシになってくる。
こんなに変化するんだ!
感動。

ふと思ったことが
こうしたいという感覚の感度が高まっている!
それも感動。

次の日、きちんとみてもらうと
ぎっくり腰のわりには、いい状態が保てているね。
今までの積み重ねやね。

といってもらい、うれしかったです。

 

痛めた。調子が悪い。というと

ヨガの先生でもなるんだね。

と、ときどき言われます。

わたしは痛みも出るし、不調のときもあります。
なので、できることを続けています。

続けていくと、でかたも違ってきて
それもおもしろいんだよなぁ。

今は、もうずいぶんよくなってきているよ。

この記事は、ぎっくり腰になったらこうしたらいいよーという記事ではないよ。
わたしの体験日記です。

mayu

 

いよいよあと3回。FARMERS MARKETで外ヨガ@東遊園地(神戸、三宮)

土曜日の朝は、EAT LOCAL KOBE FARMERS MARKETでの
PARK YOGA

 

ここにいると自然と深呼吸しています。

おとなもこどもも
みんなでヨガをして

あぁ、気持ちよかったって
キラッキラの笑顔をみていると

とってもとっても
しあわせです。

 

いよいよ、ファーマズマーケット春のシーズンは、あと3回。
春の取り組みのパークヨガ(外ヨガ)もあと3回。

6/1、8、15
9:15〜10:00(パークヨガ)
9:00〜12:30(マーケット)

この機会にぜひ、ご参加くださいねー!

mayu

 

 

ぬんさんの「ヨガを集中的に学ぶ10回講座」おすすめです@スペースわに(神戸、元町)

わたしに、ヨガ的に生きていく知恵を教えてくれた先生。
ものすごく影響を与えてくれている、だいすきなぬん先生。

ぬん先生が、この春もされます。あの講座。

ヨガを集中的に学ぶ10回講座

4.5年前。わたしも、この講座を受けました。ここからずいぶん変わりました。
今でも、ときどき、この講座で教えてもらったことを思い出し、立ち返ります。

ほんとにすばらしい講座で、まわりの友人にもすすめたところ、たくさんの友人が受けています。
みんな、自分らしさが増していき、さらにキラキラ輝きはじめました。

ちょっぴりむずかしいヨガ哲学を、わかりやすくおもしろく学べます。
みんなで話しをする時間があるので(この時間がめちゃんこいいです)、いっしょに参加している人たちとも自然にうちとけていきます。

会うとみんなが好きになる、ぬんさん。
おすすめの講座です。

いつもすぐに満員になる講座ですが、今回はまだ空きがあるようです。
今週末からはじまりますので、ピンときた方はすぐにお問い合わせしてね。

スペースわに 

ぬんさんのHP

 

mayu

 

 

絶対に無理だとおもっていることをやってみる

ヨガのクラスのときのおはなし。

ある生徒さんが
「今まで、絶対に無理だとおもっていんだけど。。やってみました」

とはなしてくれました。

シフト制で勤務されている方で、忙しい毎日をおくっているようです。
土日に連休をとり、有給もとって、何年ぶりかものすごく久しぶりに旅行にいってきたと、うれしそうにはなしてくれました。

今までは、土日に連休をとるなんて。。
そこに有給までとるなんて。。絶対に無理とおもっていたそうです。

自分で、無理!!
とおもっていることってあるよね。

わたしも、まったく英語が話せないのに、海外でひとり旅なんて無理!とおもっていたよ。
でも、やってみたら大丈夫だった。

自分の中で、これは無理だとおもっていること、ありませんか?
それって本当に無理なのかなぁ。できないのかしら。
なんで無理だとおもっているんだろう。

やってみてもいいかもしれない。
違う方法はないのか、できる方法を考えてみてもいいかもしれない。

わたしもできないと思っていること、まだまだあるよ。
でもね、ひとつずつ、やってみようとおもいます。

おもいきってやってよかったから。

 

そんな話を、みんなでしたよ。

生徒さんといろんなおはなしをします。
わたしは、その時間がすきです。
きかせてくれて、ありがとう。

 

mayu
(友だちのお店で出会ったアザラシのようなレモン。天然の模様です。愛らしい。)

 

綿本彰先生の外ヨガを受けてきたよ@ヨガフェスタ阪急(大阪、梅田)

大阪の梅田で開催されている、ヨガフェスタ阪急2019

今年も綿本彰先生の屋上ヨガ(外ヨガ)を受けてきました。
(2年前も受けたのです→こちら)

「空の下でパワーヨガ ~1%の静寂~」
興味深いタイトルです。

パワーヨガ。
がんがん動くイメージでいったのですが綿本先生のパワーヨガは、かなりゆっくりと動きます。気功のように。
これ以上吐けないぐらいしっかり吐ききる呼吸とお腹の力を大切にながら、アーサナ(ポーズ)は中途半端にとらずに、全力をだしきる。というものです。

繰り返し何度も
「動くことに意識をおかず、感じる側にまわって」
と言われていました。

たしかに動こうとすると、動きも呼吸もスピーディーになります。炎がどんどん大きくなるように燃えてきます。
感じる側にまわると、動きも呼吸も頭の中もすべてがゆっくりになる。しずかに燃えている。

そして、感じる側にまわるには、自分の中が静かでなければむずかしいのです。

あわてず、あせらず、目の前のことを丁寧にやります。
いつの間にか、ずいぶんと深い呼吸になっています。

ゆっくりではあるけど、感じながら全力で動き続けました。
最後、仰向けになったときの静けさ。おだやかさ。

初心にかえりました。

 

 

ヨガのクラスをはじめたばかりの時に、綿本先生の本に出会いました。
とってもわかりやすくて、今でも繰り返し読んでいます。

本をとおして教えてもらっていましたが、6年ぐらい前、ヨガフェスタ横浜ではじめて綿本先生のクラスを受けました。

そのときのヨガのことは、今も鮮明に覚えています。

わたしの軸にもなっています。

こうして、また、受けることができてしあわせだなぁ。

mayu

わたしは飽きっぽい

わたしは飽きっぽいです。

なにかひとつのことにハマり、極めている人を見ていると
かっこいいなぁと憧れます。

わたしは、たのしいなぁと思って熱中しますが、満足して飽きるのです。
また、違うことをはじめる→熱中→飽きる。
その繰り返しです。

以前は、極めていく人がうらやましかったのですが
今は、どっちも素晴らしいなぁと思います。

飽きっぽいわたしは、いろいろやったおかげで、自分の好きなことが見えてきました。
手を動かしてモノを作るのがすき。とか

あと、いろいろやったおかげで、めっちゃ詳しいわけではないけど知っている。
ってことも増えました。

ヨガクラスでも、わたしのクラスは毎回シークエンス(ポーズを連続して行うこと)が違います。
似ているときや同じポーズも出てくるけど、アシュタンガヨガやシヴァナンダヨガのように、シークエンスが決まっていて、同じことを繰り返していくものとは違います。

わたしは、自分が飽きっぽいなぁと思ってから、自分自身を飽きさせないように工夫するようになりました。

わたしはものづくりがすきだけど、同じものばっかり作っていると飽きます。
なので、作るものをいろいろ変えます。

あと、飽きてもいいや、変えてもいいや、と思うようになりました。

続けるってどういうイメージかなぁ。
なにか、こうでなくちゃって思い込んでいることがどこかにあるかもしれない。

飽きっぽいわたしもヨガは続いているよ。

自分にあったやり方を見つけられるといいなぁと思います。

まわりの極めるタイプの友だちをみては、いいなぁと羨ましかったけど、
いろいろやったおかげで、
はじめてやることでも、これ、あれと似ているなぁとなんとなくわかったり
あれとあれを組み合わせてみよう。
なんてこともあります。

点と点をつなげていくと、いつのまにか線になっていく

って、スティーブ・ジョブズも言ってたよ。

どんな生き方もすばらしいです。

 

mayu

 

 

5月の月1レッスンのスケジュール(お寺ヨガ、YIDAKI CAFE)

5月も半ば


(母の日。野原で摘んだようなブーケ。お気に入りのloji flowerさん)

この時期は、植物たちがすさまじいスピードで成長しています。
新芽がいっぱい。
どこをみてもかわいい。

元気いっぱい育つように、植え替えをしたり
お手入れをしたり

欲しい方にプレゼントしたり
友だちのお店で開かれた、蚤の市に持っていったり


(蚤の市。年に1度のおたのしみ。お気に入りのカフェハルさんにて)

 

そんなことをしています。
たのしい。

 

月1レッスンのYIDAKI CAFEさんのヨガお寺ヨガ
どちらも植物がわさわさあります。

 

いくと必ず眺めています。

 

◎お寺ヨガ@萬福寺(大阪、堀江)
5/19(日) 10:00〜11:30

YIDAKI CAFE(イダキカフェ)@神戸、元町
5/26(日) 9:30〜10:40ぐらい

どちらも少人数でのんびりやっています。
ぜひ、おこしくださいね。

 

mayu

自然を感じながら外ヨガ@東遊園地(神戸、三宮)

半袖が気持ちよい土曜日の朝。

神戸 東遊園地で開催されている
EAT LOCAL KOBE FARMERS MAKETにてPARK YOGA

ゴールデンウィークがおわって、のんびりした空気が流れていました。
ヨガものんびりと。

 

続けて参加していただいている方から
「ピースフルですよね」
と声をかけていただきました。

 

親子での参加も増えました。
お子さんも自由に過ごしてます。
お母さんといっしょにヨガをしたり
広い芝生広場をはしったり。

おとなもこどもも
みんな自由に過ごしていただければと思います。

今週末、18日はパークヨガはおやすみです。
次回は、5/25(土)の予定です。

今週のファーマーズマーケットは、大丸の横で開催されます。
(18日、19日 10:00〜16:00)
ぜひ、お立ち寄りくださいね。

mayu

 

 

ハーバーヨガ初レッスンへ(神戸、ハーバーランド)

木曜日、いってきました、ハーバーヨガ

ハーバーランドでみなさんとはじめての外ヨガ。

朝に外ヨガをすることが多くなっていたので、夕暮れどきのヨガ、新鮮です。

 

ハーバーランドのおすすめスポットでヨガを開催するので、場所がいろいろ変わっていくそうです。

今回は、ハーバーウォーク。

海や船、ポートアイランドなど、とおくまでスコーンとよくみえ、雰囲気ある場所でヨガしたよ。

 

写真をたくさん撮ってもらいました。うれしいなぁ。
ありがとうございます。

どんな感じでやっているのか、ぜひご覧ください。

 
準備してます。空がきれいだなぁ。

 
どんどん空がかわっていきます。

 
呼吸も丁寧にやってます。


船もとおるよ。


わたしからは、こんなうつくしい景色がみえてました。

 

これから、毎月 第2木曜日
ハーバーヨガやってます。

 

 

ハーバーランドは海が近いので、風が強く吹くことも多いです。
体感は、街にいるよりも寒く感じます。

みなさん薄着だなぁっと心配だったのですが、ヨガおわった後、寒い。。と言われていました。

わたしはしっかり重ね着してます。
外ヨガを続けているうちに、どうしたら快適か服装のことがわかってきたので、よかったら気軽にきいてくださいね。
またここにも書いてみようかなぁ。

これからどんどん夜の外ヨガにぴったりの季節にはいってくるので、たのしみです。

mayu

 

◎HARBOR YOGA
毎月 第2・第4 木曜日
18:30〜19:30

ご予約はこちらまで

夜のヨガクラスのごはん問題

「夜のヨガレッスンのときは、ごはんはどうされているんですか?」

という質問をよく受けます。

みなさん、夜のクラスの後に食べるのは、罪悪感があるようです。
でも、お腹がすく。。

どうしよう。。
と思っている方も多いみたいです。

わたしは
夜のヨガクラスの前、夕方ごろに食べるようにしてます。
(わたしの夜のクラスは、リラックスクラスです)

お腹いっぱい食べてから、レッスンに行ったことがあって
くるしくて動けなかったり、ちょっと気分が悪くなったことがあって、もうれつに後悔したので、腹六分目か七分目ぐらいにして、クラスの2時間ぐらい前を目安にして食べています。

お仕事おわって、急いできてくださっている方も多いので、夕方に食べるってむずかしいかもしれませんが。。

夕方食べるときは、お昼は食べないことが多いです。
お昼ごはんを食べることになった日は、夕方にとる夜ごはんは食べないです(みかんやバナナ1個ぐらい)

けっこう適当です。

夜のレッスンがおわってから食べることもあるしね。
次の日、からだ重いなぁ。。と思っています。笑

神経質にならなくてもいいと思うけど、気にかける、興味をもつって大事だと思います。

一番調子よく動ける(過ごせる)感覚を知って
自分なりの方法を見つけられるといいですね。

mayu