月別: 2019年3月

3/31、KITANOMAD1周年のぷらっとヨガします@毎日登山(神戸、三宮)

レッスンさせていただいている神戸、三宮にあるヨガスタジオ「毎日登山」が入っている施設、『KITANOMAD』が1周年を迎えます。

3/30、3/31の2日間
お祝いのイベントがひらかれます。
KITANOMAD BIRTHDAY PARTY

 

FARM STANDさんは、お祝いのメニューを考えているそうです。農家さんが来て野菜販売をされたり、R不動産は家具や古道具のがらくた市や物件相談会をされるそうです。
他にもKITANOMADのテナントやシェアオフィスの方々、知り合いの方々がいろいろな催しをされるそうで、盛り上がりそうです。

いつもは入居者や会員さましか入れないエリアも、この2日間は全館開放するそうです。
すごくおしゃれで、みんなも見れたらいいのになぁと行くたびに思っていたので、この機会に見ていただければと思います。

わたしは、31日にぷらっとヨガをします。
(①14:00 ②15:00 ③16:00)

スタジオを開放して、日頃の感謝をこめて無料のヨガクラスをします。
ぜひ、ぷらっと遊びにきてください。

mayu

 

新しいところは勇気がいる。キャンドルヨガやYIDAKI CAFEのヨガをもっと詳しく

3/21に「キャンドルヨガをひらきます」

というお知らせの中で、「おなじみの方にも新しい方にもお越しいただけたらうれしいです」

と、書いたのですが、知らないところに入っていくのは、勇気がいるし緊張するはず。と思い、興味をもってくださっている方、気になっている方がイメージできるようにしていきたいと思います。わたしも、慣れない場に参加するのは苦手です。

わたしがしているヨガは、流れを大事にしながらからだを動かし、アーサナ(ポーズ)のかたちにばかり執着せずに、呼吸や感覚も大切にしていきながら、自分の内側に意識をむけていきます。なので、わたしからポーズを修正することもほとんどありません。
からだやこころがゆったりとひろがる気持ちよさを味わってください。

3/21のキャンドルヨガは、かなりゆるい心身をゆるめる癒し系のヨガをします。
からだがかたい方、久しぶりの方、はじめての方も参加しやすいと思います。

(わたしのことはプロフィールに少し書いてます)

イダキカフェで、いつもヨガを受けてくださっている方は、会社の先輩や家族や友だちと来られる方もいらっしゃいますが、基本はみなさんおひとりで参加されてます。わたしのヨガクラスはおひとりで参加される方が多いです。
おひとりでも、おふたりでも、遠慮なくお越しください。

ヨガのあとのごはんですが、はじめての方は緊張するよね。わたしもできればヨガだけして帰りたいと思うタイプでした。ここ数年、わたしがカフェでヨガをする時は、ヨガとごはんがセットになっています。なぜごはんを食べるようにしているかと、みなさんのはなしがきけるからです。動いて伝えられることと、はなしをすることでわかることがあると思うのです。
わたしから一方的にはなすのではなくて、みなさんのはなしを少しでもきいて、いっしょに場をつくっていきたいのです。

もう、みんな仲良しで、いまからは入りにくいのでは。と思う方も心配なく。
みんなやさしくて気さくです。なによりはなしやすい人数なので、自然とうちとけています。みんなではなしをしているので、聴き役にまわってもいいしね。

イダキカフェさんとは
共通の友だちも多いのですが、おいしさはもちろんのこと、ベジ料理がいただけること、お店のセンスや、居心地のよさ、オーナーさんやスタッフの方の人柄がすきで、もう何年も通っています。何年も通いたくなるお店なのです。

イダキカフェさんで朝ヨガをはじめたのは、2018年からです(はじめた記事はこちら)
店主さんがヨガをはじめたことをきっかけに、お店でいっしょにヨガをしようかとはじまりましたので、朝ヨガには店主さんも参加されています。この雰囲気がいいのです。
4・5名でやることが多いです。次のイベントは、8名ぐらいを予定しています。いつもよりもテーブルをしっかり積み上げてスペースをつくって、お待ちしています。

あと、何が知りたいかなぁ。
質問など、気軽にご連絡くださいね。

興味を持ってくださっている方に届けばうれしいです。

2019/3/21(木祝) 19:00-21:00
キャンドルヨガ@YIDAKI CAFE

mayu

 

【価格改正】満月のキャンドルヨガ@YIDAKI CAFE

先日、友だちとYIDAKI CAFE(イダキ カフェ)に夜ごはんを食べにいきました。
友だちもここのお店が好きで、仕事帰りにいくそうで、ならば一緒にいきましょうと。
お昼とはまた違う雰囲気です。夜は落ち着いた雰囲気で居心地がいいです。

キャンドルとぴったりだなぁと、3月のキャンドルヨガのイベントがますます楽しみになりました。

さてさて
3/21のキャンドルヨガの準備をすこーしずつしているのですが、参加費を変更できそうだなぁと感じまして、参加費の価格改正をすいたします。

3500円→3000円

お伝えしていたとおり、ヨガとプレートごはんとお飲み物付きです。

気持ちばかりではありますが、お気軽にご参加いただければと思います。

いつもは、おなじみの方々とイダキカフェさんで朝ヨガをしているのですが、せっかくの機会なので、このキャンドルヨガのイベントには、はじめましての方にもお越しいただけるとうれしいです。(どんなヨガをするのかなど、くわしくはこちら)

満月のキャンドルヨガ
@YIDAKI CAFE(神戸市、元町駅から徒歩5分)
2019/3/21(木祝) 19:00〜21:00
参加費:3000円
定員8名(あと4名さまぐらいです)

ステキな夜になりますようにー!

mayu

一日断食

冬のあいだ、ずっとからだが重いなぁ。。と感じていたので一日断食(ファスティング)をすることに。

かなりかなり久しぶりに体重計にのったら、自分が気持ちよく過ごせると感じる、ベストな体重から3キロほどオーバーしていました。。重たいはずです。。

前日の8時ぐらいまでに食事をおえて、あとはお白湯。
当日は、お白湯(水)だけ。

お休みの日に断食しようと決めましたが、家にいると誘惑が多いので、用事のあるお休みの日にしました。用事があるので気がまぎれます。
お白湯を持って出かけて。ちびちび飲みました。
時々、ふと、なんか食べたいなぁと思うのですが、よく観察すると全然お腹へっていなのです。お昼だからお昼ごはんを食べよう!とか、口がさみしいのでなんか食べたいなぁと思っただけで、実際にお腹がへっているのではなくて、習慣や記憶で脳で思っていることがよくわかりました。
用事がおわって、パソコンしたいなぁとか本読みたいなぁとか、作業がしたいけどカフェに入れないことは不便でした。さすがにお白湯くださいと注文するわけにもいかないので。
当日は寝る前まで空腹は感じませんでした。
でも、夜は、ちょっとだるかったです。

翌朝、いつもどおりお白湯を飲み、回復食は汁多めのおかゆと梅干し。
よく噛みながら、ゆっくり食べました。
そして、ヨガのクラスへ。

ヨガクラスもなかなかいいクラスができました。
スッキリとしてムダがなくて静か。

一日断食したあとの今、五感がさえてます。
胃の中に食べ物があることがはっきりわかります。
断食当日はあまり感じなかった空腹感。回復食を食べてから、お腹へったなぁと思いはじめました。落ち着くようにお白湯を飲みます。

体重計にものったよ。
−1.2㎏

春はデトックスの季節なので、一日やってみました。
わたしは、このやり方でやったけど、よく調べたり準備してからしてね。
長めの日数断食される方は専門家といっしょにすることをおすすめします。

また、食べたいなぁ
友人のワークッショップで食べた、スムージーボウル(写真のもの)

mayu

春のアロマスプレー

アロマスプレー作りにいってきました。
しかもマンツーマン。ありがたいです。

「日々のヨガクラス。春バージョン」
「春。めぐりをよくするアロマスプレー」
というテーマでつくりたいとお願いをして、2本つくってきました。

わたしは、ヨガのクラスのときにアロマスプレーを使っています。
ヨガの前、みなさんをお迎えする準備をして、シュッシュッと。
ヨガの最後、シャバアーサナーの時に、シュッシュッと。

今までは、わたしの気分でアロマを選び、スプレーをつくっていたのですが、季節に合うようにしたいと思いはじめました。
すると、ヨガクラスにきてくださっている生徒さんの中でアロマに詳しい方がいらっしゃたのです。今の時期オススメのアロマを教えていただくようになりました。

教えてもらったアロマをブレンドして使うと、生徒のみなさんの反応がめっちゃいいのです。
わたしが気分で作っていた時と全然反応が違う。。笑
さすがプロです。

教えてもらってアロマスプレーをつくっていくうちに、おすすめのアロマを持っていないことも増えてきました。買うこともあるのですが、アロマスプレーづくりのワークショップをしていると聞き、さっそくいってきたのですが、これがすごく楽しかったのです。

香りが脳からどう伝わっていくのか。
香りと心の関係。
嗅覚をきたえるとなぜよいのか。など
わたしの好きそうなことを用意して、教えてくれました。

今回わたしに教えてくれた、アロマの先生は
アロマやエステを専門的に学ばれて、専門学校でも教えられて、アロマのおもしろさからアーユルヴェーダも学ばれ、アーユルヴェーダの勉強をしに留学もしたとのこと。詳しいはずです。好きをつきつめてステキだなぁ。

1本目、「日々のヨガクラス。春ブレンド」のアロマスプレーは、20種類ほどあるアロマの中から順番ににおっていき、すき!これいい!と思うものを集めていきます。
選んだお気に入りのアロマたちを見て、今のわたしの気分を伝えてくれました。
どうやらわたしは、かるい疲れがあり癒されたいというのもあるけど、気分は春に(前に)むかっていっているそうです。ふむふむ。確定申告のつかれは自分でも自覚してます。。笑
ベースになるものを決めて、合わせていきます。

「日々のヨガクラス。春ブレンド」は
・オレンジ
・ゼラニウム
・ローズウッド
・ネロリ
・マンダリン
・パルマローザ

2本目、「春。めぐりをよくするアロマスプレー」
もうすぐ、ヨガクラスのはじめに中医学を元にした春の過ごし方のことを少しお話しをするので、そこで使いたいアロマスプレーです。
アドバイスを受けながら、いっしょにつくっていきます。
テーマにあうアロマをいくつか先生が選んでくれます。その中からわたしが選び、先生が微調整してくれて、オリジナルのブレンドが完成。

「春。めぐりをよくするアロマスプレー」は
・レモン
・グレープフルーツ
・ジュニパー
・ゼラニウム
・イランイラン

香りをとおして、今の自分を知れたことがおもしろかったし、イマジネーションがどんどんわいてきました。

2本とも、すごく気にいっています。
とってもとってもいい香り。

違うテーマでも作りたいので、今度はいろんな人を誘ってみよう。

mayu

◎お世話になった神戸 北野にある、アロマトリートメントサロン
e clore(エクロール)
https://insta-stalker.com/profile/aroma.eclore/

 

お寺ヨガという場

月に1回のおたのしみ。
大阪でのお寺ヨガ。
四ツ橋にあるお寺、萬福寺をおかりして、お寺ヨガをひらいています。

このお寺ヨガがはじまったのは、2018年6月。
月に1度なので、ヨガクラスをしたのは10回。

もう何年もやっているかと思う心地よさなのです。
この心地よさは、お越しいただいているみなさんが作ってくれています。

このお寺ヨガのスタートは、昨年までお世話になっていた大阪・なんばのヨガスタジオで出会った方とヨガを続けていけるようにとひらきはじめました。
ヨガがやりたいとお寺に話をしにいくときも、土地勘のないわたしを気遣っていっしょに来てくださったり、友だちや会社の先輩を連れて来てくださったり、またうれしい縁がつながって、ほんとにみなさんが作ってくださっている場なのです。
わたしは、その中でいっしょに癒されくつろいでいます。

ヨガもたぶんゆるいです。空気感がゆるいのかも。
ゆったりとした流れにのりながら、ポーズのかたちにとらわれず、呼吸や内側に意識をむけていく瞑想的なヨガをしています。

近頃はヨガをはじめる前は、おひとりずつ
「最近どうですか?」
と、きいています。

体調のこと、気づきや発見、考えていること。。。
はなしたいことを、自由に、自分の言葉ではなしてもらいます。
みんなニコニコしてうんうんとうなずきながら、ただきいていきます。

こうして作られているお寺ヨガ。
やさしさと愛情がひろがっています。

いつもいつもしあわせな時間を過ごしています。

みなさんから学ぶことが多いです。
わたしからももっと与えられるようになりたいなぁ。

mayu