誰かに愚痴をきいてほしくなることってありますよね。
わたしもあります。
愚痴が出てきたら、
自分の感情をみてください。
・何が不満だった？
・何が悲しかった？
・何が気に入らなかった？
・何に怒りを感じた？
・何を感じた？
愚痴を吐き出して、落ち着いてからでもいいよ。
感情をみてみよう。
わたしは、紙に書き出すことが多いです。
感情をみつめたら
自分にこうきいてみてください。
「本当は相手にどうしてほしかった？」
愚痴の裏側にかくれていた
「自分の本音」
がみえてきます。
愚痴が出てくるとき、満たされていない思いがあります。
心の内に抱えている満たされない思いが、相手の言動によって刺激されて表にできます。
そして
自分の本音に気づいたら、それを自分にしてあげてほしいな。
・大切にしてほしい → 自分で大切にする
・認めてほしい → 自分で認める
・褒めてほしい → 自分で褒める
・尊重してほしい → 自分で尊重する
・やさしくしてほしい → 自分でやさしくする など
相手にしてほしかったこと、自分で自分にしていますか？
自分が相手にしてほしいこと、対応や言葉などは、自分が自分にしてほしいこと。
自分の内側に意識を向けて
自分の本音をきいて
自分で自分を満たしていく
わたしの2020年は、この学びの連続でした。
でね、
つづけていくと、心の満たされていない部分が、満たされていきます。
自分で自分を満たしていくと、同じようなことがあっても、感じかたが変わります。
外側の出来事は、自分の本音に気づくきっかけ。
大チャンスだよ。
余談。
わたしの2020年は、これでわかる？もう一回やってみよう！ってな感じで、この学びの連続だったんだけど、その度に、寄り添ってくれる方がいました。信頼できる友に愚痴を涙ながしながらに話したこともあるし、本音をみていくのを手伝ってもらうこともあります。
全部自分ひとりでやってみようと思わず、だれかに手伝ってもらってもいいんだよ。
コツがわかったら、ひとりでできるようになるしね。
